Studie Summer Glow z Apple Heart and Movement Study si posvítila na to, kolik času lidé opravdu tráví na denním světle a jaké to má dopady na jejich psychiku a zdraví. Díky funkci Time in Daylight v Apple Watch, která měří světlo pomocí vestavěného senzoru, se podařilo nasbírat ohromných 9,6 milionu dní dat od 58 350 lidí po celých USA.
A co ukázala data?
V zimě, kdy prožíváme krátké dny a mrazivé počasí strávili účastníci venku v průměru jen 31 minut denně. Jakmile se ale rok přehoupne do léta, začneme se slunci otevřeně nastavovat: v červnu už byli průměrně na více než 100 minutách denně.
To nejzajímavější ale přichází tady: Účastníci, kteří byli venku více než 90 minut denně, měli o 22,8 % nižší pravděpodobnost vysoké úrovně stresu.
Jinými slovy – více slunce = méně nervů.
Co si z toho můžeme vzít? Nemusíme hned nutně měnit životní styl – stačí přidat pár minut venku denně a tělo i hlava vám poděkují. Vitamín D, nálada, spánek i dobrá energie: slunce je prostě stále ten nejlepší lék zadarmo.
A v zimě, kdy se nám do chladu nechce, může pomoci prokognitivní osvětlení, tedy světla, která se svým spektrem blíží přirozenému dennímu světlu a mohou tak částečně nahradit jeho nedostatek.
Přečtěte si více ze studie ZDE.
