Americká studie ve spolupráci s Apple potvrzuje: více světla = méně stresu

Informace o studii

✓ Celkové zdraví

Název:	Summer Glow: How much daylight are Apple Heart and Movement Study participants getting and why does it matter?
Autor:	Calum MacRae, Angela Spillane, Courtney Smith, James Truslow, Diana Nascimben, Kat Cyr, Huiming Lin, Shinichi Goto, Fanual Berhe, Hannah Keough
Datum:	20. října 2025
Zdroj:	https://appleheartandmovementstudy.bwh.harvard.edu/summer-daylight-2024/

Stručné shrnutí

Studie Summer Glow, realizovaná v USA v rámci Apple Heart and Movement Study, se věnuje významu světla pro duševní a fyzické zdraví a vitalitu. Využívá přitom metodu měření prostřednictvím funkce Time in Daylight v Apple Watch, která zaznamenává čas strávený na přirozeném denním světle. Studie odhaluje, jak se během roku mění náš pobyt na denním světle a jaký vliv má na naše zdraví a život.

Roční období výrazně ovlivňují, kolik času trávíme na denním světle

Do analýzy bylo zařazeno 58 350 účastníků z USA, kteří společně poskytli přes 9,6 milionu dnů záznamů. Výsledky ukazují výrazné sezónní rozdíly: zatímco v lednu účastníci trávili venku průměrně 30.8 minut denně, v červnu se průměr zvýšil až na 102.1 minut.

Denní světlo má vliv na míru stresu

Důležitou součástí analýzy byl vztah mezi množstvím denního světla a mírou subjektivně vnímaného stresu. Účastníci, kteří v průměru trávili na světle více než 90 minut denně, vykazovali o 22,8 % nižší pravděpodobnost vysokého stresu než ti, kteří byli venku méně než 40 minut. Tento výsledek potvrzuje dosavadní vědecké poznatky o pozitivním vlivu přirozeného světla na psychiku a celkovou duševní pohodu.

Světlo má dopad na naše zdraví

Studie tak nabízí nový, silnými daty podložený, pohled na každodenní vystavení světlu a jeho souvislostem se zdravím. Poukazuje na to, že i relativně malé navýšení času stráveného v přirozeném světle může mít příznivé dopady na fyzické i psychické zdraví a vitalitu člověka.