Modré světlo v noci narušuje cirkadiánní rytmy, a tím i přirozený spánkový cyklus.
Modré světlo (s krátkou vlnovou délkou) je přirozenou součástí slunečního záření během dne, ale jeho expozice v nočních hodinách, například z obrazovek digitálních zařízení nebo skrze interiérové, nebo noční pouliční LED osvětlení s obsahem krátkých vlnových délek, může vážně narušit cirkadiánní rytmy a tím i kvalitu spánku. Receptory v sítnici oka (gangliové buňky), citlivé na modré světlo, ovlivňují biologické hodiny tím, že potlačují produkci melatoninu – hormonu, který tělo připravuje na spánek. Čím jasnější je světlo, tím více je produkce melatoninu omezena.Vědci z laboratoře Stevena Lockleye v Brighamově a ženské nemocnice v Bostonu doporučují noční používání červeného světla, které minimálně narušuje biologické hodiny a bdělost.
Nedostatek spánku a jeho špatná kvalita, způsobená narušením cirkadiánních rytmů, ohrožuje lidské zdraví.
Běžný životní styl dnešní společnosti, zahrnující časté používání elektronických zařízení před spaním, významně narušuje přirozené střídání světla a tmy, které řídí biologické rytmy člověka. V důsledku toho spí lidé v průměru o dvě hodiny méně než před sto lety, což ovlivňuje nejen jejich schopnost se kvalitně vyspat, ale i jejich celkovou pohodu a zdraví. Spánek má klíčovou roli při upevňování paměti, regulaci imunitního systému a udržení správného krevního tlaku. Nedostatek spánku může navíc vést ke zvýšenému riziku závažných zdravotních problémů včetně obezity, cukrovky, srdečních onemocnění a demence. Výzkum New Yorské Rochester University ukázal, že kvalitní spánek může snížit riziko Alzheimerovy choroby. Zároveň se lékaři shodují, že špatný spánek u dětí je spojen s výskytem cukrovky, obezity a poruch učení.
